*** Extrait d'un article de Elle par Claire Byache ***
Les bienfaits
Tonifier les abdos, les muscles profonds, le fessier, affiner la taille, booster le cardio, raffermir le haut des bras et sculpter les épaules… Comme la planche bouge sous les pieds, les sollicitations sont démultipliées et les résultats épatants (...).
Un programme type
Un cours dure 60 minutes. Après 15 minutes d’échauffement, on passe à l’action. L’idée ? Enchaîner des exercices vraiment efficaces, sur la planche évidemment. Deux exemples: Les squats. Formidables pour les cuisses et le fessier (qu’ils raffermissent). Pagaie à l’horizontale dans les deux mains, on la lève et on la tient derrière la tête, posée sur les épaules. Puis on écarte les pieds de la largeur du bassin, on fléchit les genoux puis on descend les fesses vers le bas, sans jamais décoller les talons de la planche. Comme si on s’asseyait sur une chaise. Le pédalo. Il bétonne les abdos (les grands droits, surtout) (...).
*** Le Paddle Gym au YCGC ***
Votre coach ??? Ce sera Sindy Alexandre, spécialiste du coaching sportif Fitness.
De 18h00 à 19h00, tous les jeudi en juin et les mardis et jeudis en juillet/août, vous découvrirez le plaisir de la gymnastique douce sur le lac.
Prix de lancement, 20€ par séance (minimum 4 personnes).
Pour vous inscrire en ligne
ou par mail à webmaster@ycgc.org ou téléphone 06 08 18 58 77 - 04 76 67 47 13.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire